☆美味しい思い出☆

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カテゴリ:糖質制限食( 26 )

糖質制限中べんとう2☆

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ありあわせですが

糖質を気にしたお弁当です(*^^)v

サラダ多め。

続いてます。


ご飯は量ってから食べる。

「良いクセ」がついてはきたのですが

ちょっとゆるみがちでしたので

・・・来週の検査は

あきらめモードです。

でもね。

この頃 毎日体操してます(*^_^*)

「カーヴィーダンス」

ゆらゆらしてるんだけど

効きますわ。


食後1時間くらいしてからの運動が

いいとのことなので

朝は スクワット

昼は 外を歩く

夜は カーヴィーダンス


とりあえず 余裕がある時は

「椅子に座らない」ことを意識するようにしてます。


♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`

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うちの お抱えパテシエが

ハロウィンに買ってもらって

食べてました♪

(ワタシは写メ撮っただけ)

左のはちょっとね・・・

でも中が何層にもなってて

すごい技だったらしい。

♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`

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寒いのか

うちのお抱え王子様は

毛布がお気に入り♪


抱かれるのは あんまり好きじゃないんだけど

息子にも娘にもワタシにも

ぎゅうぎゅうと抱かれる毎日。


なぜか

ワタシだけ 抱っこした後

お仕置きの意味か 仕返しか

足に飛びかかって来る( ̄▽ ̄;)

傷だらけよ~。美脚が~。


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by miyochankara | 2012-11-09 23:30 | 糖質制限食 | Comments(4)

糖質カウント朝ご飯☆

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糖質を管理しながら

一日の総摂取カロリーを守るように

努力する毎日の

ある日の朝ご飯☆(説明 長!)


これで 食パンの糖質は31gぐらいです。

バターを少々。

ハムは糖質「0」を使用。

ゆで玉子は 相方と半分こ。

もう少し野菜が多かったり。

果物がバナナやリンゴとかの日もあります。

他に パルスイート「0」でミルクティ♪

野菜ジュースを飲むこともあり。


だいたい 80カロリー×5単位 が朝ご飯。

一日に20単位(1600カロリー)が目標なので

昼と夜で あと15単位です。


昼はたいてい重くなりがちなので

夜で反省しつつ調節します(*^^)v


コツは

80カロリーの本で どの食べ物が

どのくらいで80カロリーなのか

毎日 よ~く見ること。


なるべく 野菜や魚や大豆製品や海藻やキノコを

意識して摂ること。


食べる前に その食事のカロリーをカウントして

どれを食べるか残すか(やばいモノ)とか 考えること。


あまりストイックにならずに 無理をしないこと。


食べたくてしょうがない時は

「明日たべよ~♪」と楽しみに後回しにすること。


などなど。

ゆるゆるになることもあるけれど 頑張るわ(*^_^*)

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そんな 今日この頃

ダ~リンは こんなご飯を食べてました( ̄▽ ̄;)

まぁ 写メだけで

実際は ちょこっとずつしか食べてなかったけどね。


じつに美味しい「辛子めんたい子」♪

広島空港まで 買いに行ってきました^^


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そして

今日も休みの娘は

「メロンパン」を焼いてました。

外はカリカリ。中はフワフワ。

ちょっとミニサイズだけど 

美味しかった♪(←ひとくち食べた)


♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`

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とらは・・・

猫って 箱が好きね~(* ̄∇ ̄*)

入りきってないけどさ!


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by miyochankara | 2012-10-14 23:20 | 糖質制限食 | Comments(4)

納豆ご飯他☆

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血液サラサラ~♪

「納豆ご飯」 美味しいです。

うちの子どもたちは 納豆ご飯で育てました。

小学校の時に 納豆が給食に出て

苦手な友達の分まで引き受けていたそうな。


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「白菜と豚肉としめじと人参とちくわの煮物♪」

白菜と豚肉は合うね~♪

いろいろと一緒に和風味で煮込む。

甘味料はもちろん糖質オフバージョンで。

いいおかずになります。


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「ささ身のオーブン焼き・玉ねぎ炒めのせ」

なんか 見栄えはイマイチ。

ささ身はオーブンで焼くのでヘルシー♪

玉ねぎ炒めも添えて。


この頃 毎日トマトも食べてます。

オヤツも我慢。


そして 夕方散歩してます。(エライ?)

てくてく歩く。

帰ってきたら 汗びしょり。

汗かくと 運動した気になるね~♪


そしてシャワー浴びて ご飯の支度(*^^)v

なんかさ 健康的でね?


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近頃 あんぱん 食べてます!

もちろん 糖質オフ仕様

1個で110カロリー 糖質9.9g 食物繊維6.5g

朝ご飯に 牛乳を少しいれた紅茶と一緒に。


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こちらは クリームチーズパン

1個で148カロリー 糖質4.4g 食物繊維5.5g

「糖質制限ふすま粒あんぱん」
「糖質制限小麦ふすまクリームチーズパン」

という名前でした。

普通の食パン6枚切りだと

1枚で 166カロリー 炭水化物30.5g

他のパンも買ってみたの。

また写メのせます(*^_^*)

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とらはね。

近くに肌着や靴下を置いておくと

前足でゆっくり ゆっくり ふみふみするの。

いや

だからさ 

そんなものをアンマしなくていいからさ とらちゃん。

父ちゃんの肩でも もんでやんなよ。

あれっ。でも。待てよ。

父ちゃんも母ちゃんも 

今までに 肩こりしたことないんだった~(* ̄∇ ̄*)


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by miyochankara | 2012-07-07 21:22 | 糖質制限食 | Comments(6)

やおぎも 参上☆

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う~ん。

絵的にちょっと 地味じゃけど

「やおぎも」です。


甘辛くて 独特の歯触りで クセになりまくる。


ビール片手に ぜひ広島で ご試食くだされ(*^-^)ノ


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「ささみのピザ風」

これ 「タニタ・・・」のまねっこでし。

オーブンで焼くのでヘルシーだし

ピザ好きだし。


みなひゃん

なんぼ ピザが好きでも

1か月 毎日ピザを食うのはやめましょう!

病院行きになり 医師に怒られて 手術までされます(-_-;)

(あたしじゃないよん)


ほんまに 気を付けよう。


♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`

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近頃 よくフローリングの床に

猫がころがってます。


おらんな~っと思ったら

暗い床に 目をランランと光らせながら

猫 寝っ転がっとる


とか

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両手に 顔をうずめて 寝とる

あんた

息 苦しゅうないん?


なんちゃって ナイス写メ 狙い中(*^-^)ノ


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by miyochankara | 2012-06-24 22:22 | 糖質制限食 | Comments(2)

白身魚の南蛮漬け☆

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真たらの南蛮漬けです。


鱈って 身が崩れやすいけどね。


かなり薄めに粉をはたいて

グレープシードオイルでさっと焼いて

玉ねぎと人参と一緒に甘酢に漬けます。


もちろん 0カロリー甘味料使用。


マリネも含めて 酢物を作ることが増えました。

酢の量が多くて ケホることも多々ありますが(^_^;)

これからは暑さに負けないようにもしないとね~。

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久々の娘弁当☆


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娘弁当 2連発(*^_^*)

よく見えないけど

花ソーセージ 入ってます。



先日の「ケンミンショー」で

いつも食べてる「やおぎも」なるものが

全国区のものではないと知り びっくり!( ̄▽ ̄;)

「やおぎも」美味しいのに~。


今度は写メ載せます(*^^)v

♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`

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まるで 百獣の王みたいだな~♪

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と思ったら

「つちのこ」じゃったわ(* ̄∇ ̄*)


みなひゃん

とらちゃんはね 

よくケロるんだけれど

自分で掃除するのだ( ̄▽ ̄;)

ホンマやで


ふと見ると ケロったものを

手を動かして 集めとる!

そして

いつも 見かねた係りの人が(父ちゃん)

「ええんよ!ええんよ!ワシが掃除しちゃるけん。」と

かけつける。。


ケロってすまんね みたいな猫

エライやろ~(*^-^)ノ


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とらに清きポチを♪
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by miyochankara | 2012-06-17 10:13 | 糖質制限食 | Comments(6)

糖質制限中べんとう☆

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デジタル計りで ご飯の量をきっちり計ってます(*^^)v


野菜は 昔作ってたお弁当より多めです♪


魚は前日から 下味をつけておいて

魚肉ソーセージとピーマンとともにオーブンへ☆


ベビーリーフをたっぷり底に入れて

トマトときゅうりを切って パプリカのマリネもそえて☆


ご飯にはかつおのふりかけをパラパラ☆

できました(*^_^*)

糖質もコレステロールも気を付けたお弁当

ときどき お弁当で頑張ろう!

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おぉ~♪

サーモン(ちょっと厚切り)のカルパッチョ❤

二男の晩ご飯の一品です。

サーモン大好き人間。

これだけの量で柵で180円じゃったわ~♪


回転寿司に行くと 遠慮なく食べる二男。

「お、お兄ちゃん!その皿400円やで!」

っと 

たまに叫ぶと(わたしが)

「へっ?」って感じで 吾にかえる。

サーモンの分際で 400円もするなんて

なにもんや!


♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`

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この座り方 

猫の「香箱座り」って言うんだって♪

めったにしないけど 可愛いですな❤

そうそう

オヤツの係り(父ちゃん)無事に帰還しました(* ̄∇ ̄*)


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by miyochankara | 2012-06-13 21:38 | 糖質制限食 | Comments(4)

手抜きとも言う・糖質制限メニュー☆

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毎日 せっせと食べて良いものを作ってはいるのですが

・・・大変なのよ

・・・メンドウなのよ

だから

どんどん 手抜きになっていくわ

ささみ(開いたもの)・しいたけ(半分に切っただけ)

一応 クレソルだけふって

オーブントースターへほうりこんで 10分

ほうれん草の玉子とじ(油なしで醤油味)


ほらね だいたんで 簡単でしょ(^_^;)

いえいえ いつもとちゃいまっせ。

いつもはちゃぁんと・・・・・・

シンプルライフ目指してますの(* ̄∇ ̄*)


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白菜漬け(急に食べたくなる)

アメリカンチェリー(ちょっとだけ)


お口直しも必要です。

基本 晩ご飯はご飯ナシ。


揚げ物・お肉・甘い物・酒類 極力我慢中(*^^)v

明日はお弁当作る予定~(*^-^)ノ

♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`

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なんだか

とってもかしこそうな顔の「とら」

ねえねえ とらちゃん♪

父ちゃん 今日からまた出張よ♪

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にゃぁん?えっ!やだっ!

僕のオヤツは?


母ちゃんは係りじゃないけん(* ̄∇ ̄*)

考えとくワ。。




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by miyochankara | 2012-06-12 00:41 | 糖質制限食 | Comments(4)

簡単・糖質制限メニュー☆

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豆腐のハンバーグ☆

ささみのミンチ少々入れてます。

ネギ・玉子・カタクリ粉(ちょっぴり)・塩・醤油

絹ごしはしっかり水切りします


全部をよく混ぜて

クッキングシートの上に種をおいて

オーブントースターで220℃で15分

焼けたら あんかけにして 出来上がり(*^^)v

ヘルシーやろ~。簡単で美味しいよ~♪

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野菜いろいろ 盛り合わせ☆

プチトマト きゅうりはそのまま

パプリカ2種は マリネ

そして ルッコラ♪

ルッコラにはドレッシングを少々

ちょっとね 荒っぽい盛り付けだけど

簡単にしないと 腹減ってるから(* ̄∇ ̄*)


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見栄えは あんまりよくないけれど

「エイの煮付け」です。


「エイ」食べませんか?


煮付けにすると 上品なほぐれやすい身が

とても美味しいのです。


なんかね

あっさりしたものとか 食べやすい

こってり系のお肉 胸やけしてしまうかも(^_^;)


あとは 運動を・・・しなくっちゃ!

♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`

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週末は 家人がおうちにいることが多いので

人間の相手をして お疲れ気味の「とら」ちゃん

「疲れたにゃ~。」って顔。

可愛い~(*^_^*)


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by miyochankara | 2012-06-10 22:00 | 糖質制限食 | Comments(5)

近所の喫茶店でランチ☆

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ランチと言っても おむすびランチです。

でかいように見える おむすび

1個はダ~リンへ

後ろのおかずの煮物は

じゃがいもと小芋と蓮根はダ~リンへ

スパゲティサラダも

(その他の残りはあたしが)

以前なら すべてをペロリざえもんでひた(^_^;)

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さばの塩焼きがメインだったので

このランチをチョイス

おみそ汁はでかく見えますが

小さな湯呑ぐらいに入ってます。


いろいろ食べる内容と中身を吟味して

食べるようにしてるの。


今朝 広島駅で モーニングを食べたら

小さなオムレツについてたベーコン一切れが

すっごくむつこかった(>_<)


ストイックにまでは頑張ってないけど

食生活って 改善できるんだーって感じ


わたしは

「昨日まで わたしが食べたもので できている」

んだそうな( ̄▽ ̄;)


♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`

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とらが・・・

寝とる

食卓の上で(誰もおらんので)

こっそり 近づくと

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ケダモノが

撮れた!(* ̄∇ ̄*)

奇跡のショットばい。


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そろそろ・本気出さんと・次の検査が・・・
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by miyochankara | 2012-06-08 23:58 | 糖質制限食 | Comments(0)

ヤバイことに・ちとゆるい糖質制限☆

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いつもの刺身定食の刺身♪

美味しいです。魚OKだし。
盛り合わせが いさぎよい量ですよね。

なかなか こんなにどっさり出てこない。
小鉢が2つ。魚入りの味噌汁と茶碗蒸しとお漬物

生パイン一切れ 最後はアイスコーヒーまでついて

1000円ポッキリ

個室でゆっくり。

半月に一回 行ってます(*^^)v

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昨日は ミーティングだったので

近くの美味しい居酒屋に行きました。

もちろん ウーロン茶で

魚中心で

鯛のアラの煮付けが美味しい~♪

一緒に煮付けた 絹豆腐とネギが絶品なの

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チーズとトマトのサラダとか

サーモンの炙りとか

豆腐ステーキとか

どれも もちろん 一口ずつ(*^^)v

ただね

最後の鳥足の塩焼きとタレ焼きには

かぶりついてしまった( ̄▽ ̄;)

ふた口ずつ いっちまったかも。おほほっ。

今日から 週に2回ぐらい自作のお弁当にすることに

しました。

思い立って 作ったけど 写メ忘れた(-_-;)

せっかくのお弁当 次回をお楽しみに(*^-^)ノ

♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`

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今日も 窓にへばりついてる とら♪

写した角度が変だったのかしらん・・・


前足が なんかすんごく ちっちゃくね~??(* ̄∇ ̄*)


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びわゼリー・食べたい~・長崎帰りたい~♪
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by miyochankara | 2012-06-06 22:35 | 糖質制限食 | Comments(2)